Las altas temperaturas son peligrosas especialmente para los bebes y niños pequeños, personas mayores de 65 años o aquellos que padecen enfermedades crónicas. Por tal motivo, se recomienda a toda la población -especialmente a los grupos antes mencionados- adoptar los siguientes cuidados:

•          Tomar mucha agua durante todo el día.

•          Evitar las comidas abundantes. Consumir alimentos frescos, como frutas y verduras.

•          Evitar las bebidas alcohólicas, muy dulces y las infusiones calientes.

•          Usar ropa suelta, de materiales delgados y de colores claros.

•          No realizar ejercicios físicos en ambientes calurosos. Tomar líquido antes de comenzar cualquier actividad al aire libre.

•          Protegerse del sol poniéndose un sombrero o usando una sombrilla.

•          Usar cremas de protección solar (SPF en inglés), factor 15 o más.

•          Evitar actos públicos o juegos en espacios cerrados sin ventilación.

A los lactantes y niños pequeños:

•          Darle el pecho a los lactantes con más frecuencia.

•          Hacerlo beber agua fresca y segura.

•          Trasladarlo a lugares frescos y ventilados.

•          Ducharlo o mojarle todo el cuerpo con agua fresca.

Asimismo, se informa que si una persona siente mareos o se desvanece, se debe acostarla en un lugar fresco, bajo techo. Se le puede ofrecer una bebida rehidratante, pero nunca infusiones calientes ni muy dulces y colocarle agua fría en las muñecas proporciona alivio.

Otros síntomas de alerta son el dolor de cabeza, la sensación de fatiga y la sed intensa, náuseas y vómitos, calambres musculares, convulsiones y sudoración importante que cesa repentinamente y somnolencia y respiración alterada.

Frente a ellos, es imprescindible concurrir rápidamente a la consulta médica en el centro de salud más cercano.